Všimli ste si, že vaše nohy rýchlo začínajú byť necitlivé? A potom ich musíte miesiť dlho a nepríjemne?
Opúchajú a bolia vás často nohy bez zjavnej príčiny?
Možno máte kožu na nohách pokrytú dráždivou sieťkou krvných ciev?
Aspoň jedna kladná odpoveď – a ste v ohrození. S najväčšou pravdepodobnosťou máte kŕčové žily dolných končatín. Kvôli tomuto ochoreniu sa zväčšujú žily a to už vedie k narušeniu prietoku krvi - časť krvi sa dostáva z hlbokých ciev do povrchových.
V tomto skóre sú dokonca neuspokojivé štatistiky. Podľa nej vo vyspelých krajinách touto chorobou trpí 30 % žien a 10 % mužov. A to sú len tí, ktorí sa dostali k lekárom. Ako si viete predstaviť, v skutočnosti sú čísla oveľa vyššie, najmä medzi ľuďmi nad 50 rokov.
Kŕčové žily začínajú miernym nepohodlím a nespôsobujú vážne problémy. Takto je prefíkaný. Kvôli "takýmto nezmyslom" nechcem ísť k lekárovi a choroba medzitým postupuje. Pokožka postupne tmavne, cievy napučiavajú ako povrazy a objavujú sa až trofické vredy. V postihnutých žilách vznikajú krvné zrazeniny, ktoré sa následne dostávajú do iných orgánov a narúšajú v nich krvný obeh. V dôsledku toho je možný smrteľný výsledok.
Napadlo vás niekedy, že môžete zomrieť na jednoduché kŕčové žily?
Ľudia na toto nemyslia. A stálo by to za to.
Koniec koncov, tomu všetkému sa dá ľahko vyhnúť - stačí sa poradiť s flebológom včas. Vypracuje podrobný program komplexnej liečby a dôležité miesto v ňom bude mať cvičenie.
Priznajme si, že nie všetky typy tréningov sú rovnako prospešné. Niektoré cvičenia vám zmiernia bolesť žíl, zatiaľ čo iné váš stav vážne zhoršia. Až po urgentnú hospitalizáciu.
Súhlasíte, stojí za to rozlišovať jeden od druhého.
V tomto článku vám podrobne povieme o účinnej liečbe kŕčových žíl pomocou gymnastiky.
Ale počkajte, môžete čoskoro panikáriť. Možno kŕčové žily vôbec nemáte. Teraz porovnajme vašu situáciu s hlavnými príznakmi kŕčových žíl.
Ako rozpoznať kŕčové žily, aj keď len začínajú
Niektoré znaky sú viditeľné voľným okom, iné len cítiť. Začnime vonkajším prejavom.
Existujú štyri hlavné:
- Na koži sa objavujú pavučiny ciev, najčastejšie červené, modré alebo fialové.
- Žily veľmi opuchnú - vyzerá to ako lano natiahnuté pod kožou.
- Na dolných končatinách sa objavujú hnedé škvrny.
- Nohy po večeroch opúchajú.
Ďalšia skupina príznakov nie je viditeľná navonok, ale spôsobuje nepohodlie:
- Kŕče a pálenie v nohách.
- Pocit ťažkosti a bolesti.
- Svrbenie v blízkosti rozšírenej žily.
- Silná bolesť po dlhom státí alebo sedení.
Ako vidíte, kŕčové žily sa prejavujú rôznymi spôsobmi. No aj keď netrpíte kŕčmi a bolesťami, nie je to dôvod odkladať návštevu lekára. Čím dlhšie budete čakať, tým viac choroba postupuje. Jedného dňa nebude lekárska starostlivosť voľbou, ale naliehavou potrebou.
Preto, ak ste sa ocitli s niektorými príznakmi kŕčových žíl na nohách - okamžite kontaktujte flebológa.
Ale čo keď sa v blízkej budúcnosti jednoducho nedostanete k lekárovi? A následky kŕčových žíl vás desia. Alebo vás kŕče, pálenie, bolesť a tiaže v nohách dostali natoľko, že už chcete liezť po stene. Prezradíme vám, ako si v takejto situácii pomôcť.
Nepohodlie z kŕčových žíl sa zníži, ak budete dodržiavať týchto 7 osvedčených odporúčaní
Okamžite si povedzme o mínuse - tieto techniky nedávajú okamžitý účinok. Aj keď by sme to veľmi chceli. Ale aspoň postupne zmierňujú nepohodlie z kŕčových žíl. Tu je 7 tipov:
- Robte gymnastiku čo najčastejšie. . . Akékoľvek cvičenie je dobré pre krvný obeh. Možno okrem ťažkého vzpierania a behu. Ale to predbiehame.
- Noste kompresný pančuchový tovar. . . Podporuje steny ciev a zmierňuje tlak na ne. Opuch a napätie ustúpia, nohy sa uvoľnia.
- Neseďte ani nestojte dlho na jednom mieste – prechádzajte sa každú hodinu.To spôsobí dodatočný tlak na žily v nohách a zabráni stagnácii krvi. Ak pri práci stojíte, skúste si pravidelne na pár minút sadnúť. So zdvihnutými nohami. Ak dlho sedíte, tak vstaňte a každú hodinu sa aspoň na pár minút prejdite, aby nohy pumpovali krv späť do srdca. To isté platí pre cestné výlety - každých 45-60 minút zastavte na krátku prechádzku.
- Nestojte v blízkosti otvoreného ohňa alebo horúcich radiátorov.To zhoršuje krvný obeh.
- Jedzte menej slané jedlá. . . Soľ v tele narúša cirkuláciu tekutín.
- Doprajte si relaxačný kúpeľ na začiatku dňa, nie na konci. . . A je lepšie zaobísť sa úplne bez nich.
- Nespite pri sedení. . . V tejto polohe je krvný obeh sťažený. Položte nohy vodorovne, aby ste znížili tlak na cievy.
Pamätajte, že ani prísne dodržiavanie našich rád vás z kŕčových žíl nevylieči. Obráťte sa na flebológa - to je jediný spôsob, ako sa navždy zbaviť chorých ciev.
O ďalšom postupe vám povie lekár – niekedy je to užívanie liekov, niekedy bezbolestná a rýchla operácia, no vždy je liečba sprevádzaná zmenou životosprávy a pohybom. Hovorili sme len o životnom štýle. Teraz si ukážeme najúčinnejšie cviky.
Tieto cvičenia zmiernia prejavy kŕčových žíl, spomalia ich rozvoj a zabránia komplikáciám.
Rozšírenie krvných ciev je z veľkej časti spôsobené stagnáciou krvi. Terapeutické cvičenie nôh na kŕčové žily a opuchy pomáha znižovať krvný tlak a udržiavať krvný obeh. Zlepšuje aj tonus žilových stien – takže ani pri zvýšení tlaku sa cievy nerozšíria.
Výber cvičenia závisí od štádia ochorenia. Ale v každom prípade sa riaďte heslom „je lepšie chodiť a ležať, ako sedieť a stáť".
Chôdza, beh, bicyklovanie a plávanie sú prospešné. Najjednoduchší spôsob chôdze je zapojenie lýtkových svalov, čím sa zlepší krvný obeh. Často meňte polohy a zdvihnite nohy.
Ak vaše nohy ešte nie sú zapletené s hustými kŕčovými žilami a sú viditeľné iba počiatočné príznaky ochorenia, budú pre vás užitočné nasledujúce akcie:
 |
Postavte sa na prsty na nohách a potom pomaly spúšťajte päty, kým sa nedotknú podlahy. Znova sa zdvihnite na prsty a zopakujte cvičenie. |
 |
Zdvihnite ľavú nohu a pohybujte ňou, ako keby ste opisovali osmičku. Opakujte to s pravou nohou. |
 |
Pochodujte na mieste a energicky mávajte rukami. Zdvihnite kolená čo najvyššie - do úrovne pása. |
 |
Postavte sa rovno a natiahnite ruky pred seba. Posaďte sa pomaly. Dbajte na to, aby vaše kolená nepresahovali hranicu chodidiel. |
 |
Posaďte sa a položte ruky za operadlo stoličky. Zdvihnite nohy smerom k trupu a potom ich natiahnite dopredu. |
V skutočnosti sú vaše akcie zamerané na zlepšenie krvného obehu v dolných končatinách.
Teraz sa pozrime na prácu s nohami - toto je základné cvičenie a nevyžaduje veľa úsilia a veľa času.
Robí sa to takto:
- Ľahnite si alebo seďte s nohami nad kolenami.
- Použite končeky prstov ako štetec a nakreslite kruh vo vzduchu. Nehýbte celou nohou, len členkom.
- Vytiahnite ponožku smerom k sebe až na doraz. V lýtkových svaloch pocítite teplo.
- Pohybom lýtkových svalov natiahnite prsty na nohách a znížte päty.
- Otočte nohy - najprv smerom von, potom smerom k sebe.
- Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
Na takéto aktivity nepotrebujete špeciálne vybavenie. Posaďte sa na svoj obľúbený gauč, zdvihnite nohy a precvičte si kĺby. Nezabúdajte na pravidelné cvičenie na kŕčové žily a potom si ľahko zlepšíte krvný obeh.
Máme pre vás ešte efektívnejšiu zostavu tréningov – pretiahnete si s ňou svaly a kĺby nielen nôh, ale aj iných častí tela. Nájdenie si však bude vyžadovať dodatočný čas. Ak to nie je možné, zastavte sa pri predchádzajúcich cvičeniach. Ak sa vám podarí získať ďalšie minúty, urobte tie, ktoré sú popísané vyššie, a navyše tento komplex.
Napriek tomu stimuluje krvný obeh v celom tele, nielen v nohách.
Činnosti pre krk a hlavu:
- Hlavou robíme krúživé pohyby – 10 v jednom smere a 10 v druhom. Pohybujte sa pomaly, cíťte, ako vám pracujú svaly krku.
- Bradu pritiahneme k hrudníku 3-4 krát, potom stiahneme zadnú časť hlavy dozadu, to isté 3-4 krát. Tiež pomaly a opatrne.
Cvičenie na ramená a paže:
- Robíme kruhové pohyby s ramenami dopredu a potom späť. Pomaly pohybujeme ramenami, sťahujeme svaly.
- Narovnávame ruky a robíme krúživé pohyby. Nemusíte ich mávať ako veterný mlyn. Udržujte rýchlosť 2 ot. /min. Nezadržiavajte dych.
Cvičenie spodnej časti chrbta:
- Položte ruky na opasok. Otočte spodnú časť chrbta úplne na jednu stranu a potom 10-krát na druhú stranu.
- Nakloňte sa dopredu a dozadu. Udržujte nohy na jednom mieste.
Aktivity nôh:Urobte pomaly 10 drepov. Prídavné závažie nie je možné použiť.
Kurzy tlače:
- Ľahnite si na chrbát a hýbte nohami ako pri pedálovaní – cvičte na bicykli.
- Vykonajte krútenie v ľahu.
Úplne sme sa zabudli baviť o športe. Ale na to sa nás pýtajú najčastejšie. Najvďačnejším športom je pre vás plávanie. Pri ponorení do vody sa tlak v obehovom systéme vráti do normálu. Plávanie je prospešné nielen pre srdce, ale aj pre imunitný a nervový systém. Posilňuje aj svaly nôh.
A čo iný šport? Dá sa napríklad behať?
Nie všetky cvičenia sú dobré pre cievy. Prejdime k tým, ktoré vám môžu vážne ublížiť.
Aké cviky zabíjajú celý výsledok z liečby kŕčových žíl
Povedzme, že ste ideálny pacient. Dodržiavate všetky nariadenia lekára: berte lieky, noste kompresné spodné prádlo, zmeňte životný štýl. Príznaky ochorenia postupne miznú. Radujete sa vy, raduje sa lekár.
A potom si poviete, prečo si výsledok neupevniť pravidelným tréningom? A aby ste úplne zabudli na kŕčové žily a precvičili si nohy, rozhodnete sa drepovať s poriadnou záťažou.
Zlý nápad. Teraz je všetka práca fuč. Vaše cievy sa rozšíria ešte viac ako predtým.
Čo sa deje?
Existuje množstvo cvičení, ktoré zvyšujú zaťaženie žíl a ničia ich, ak sú cievne steny oslabené:
- Silové cvičenia.
- Zaťažené drepy.
- Dlhodobé používanie rotopedu.
- Skákanie vysoko a dlho.
- Beh na tvrdom povrchu.
Žiadne množstvo liečby vám nepomôže, ak budete naďalej behať alebo pravidelne dvíhať v posilňovni. Preto nepokúšajte osud.
5 silných urýchľovačov vašej rekonvalescencie z kŕčových žíl
Áno, sú bežné. O niektorých sme už hovorili. Ale verte mi, sú naozaj dôležité a stojí za to si ich zopakovať.
Ak ste sa už obrátili na flebológa a začali ste s cievnou liečbou, týchto 5 tipov vám pomôže rýchlejšie získať zdravie:
- Neseďte ani nestojte v rovnakej polohe dlhší čas. Nebezpečné je najmä prekríženie nôh – narúša to krvný obeh.
- Pravidelne robte odporúčané cvičenia, viac choďte a noste pohodlnú obuv.
- Používajte kompresný pančuchový tovar vybraný lekárom.
- Sledujte svoju váhu. U obéznych ľudí sa zvyšuje záťaž na žilový systém.
- Po cvičení si ľahnite na chrbát a chodidlá oprite o stenu tak, aby boli nad vašou hlavou. To umožní odtok krvi z nôh.
Ale to nie je všeliek. Tieto odporúčania opäť pomáhajú iba v kombinácii s liečbou. Bez pomoci lekára sa s chorobou nezaobídete.
Mimochodom, pamätáte si, že sme hovorili o príznakoch kŕčových žíl? Povedzme, že ste ich našli. Ale iba flebológ môže urobiť presnú diagnózu. Pamätajte, že liečba začína správnou diagnózou.
Kde diagnostikovať kŕčové žily
Presnosť diagnostiky kŕčových žíl dolných končatín závisí od vybavenia kliniky. Počas vyšetrenia pacientov lekári vykonávajú ultrazvukové duplexné angioscanning. Je to rýchla a bezbolestná metóda na vyšetrenie povrchových a hlbokých ciev.
Lekár jasne vidí problémovú oblasť žíl a prekážky v pohybe krvi. Rýchlo identifikuje oslabené žilové chlopne.
Štúdia umožňuje flebológovi získať presné informácie o cievach a vypracovať podrobný plán liečby.
Diagnostika je však len začiatok. Každý pacient potrebuje najskôr liečbu. Dôležité je, kto to bude viesť a na akom zariadení.